LUB

UMÓW WIZYTĘ

Rehabilitacja
  1. pl
  2. en
  3. uk
Rehabilitacja

Poniedziałek - piątek:
10:00 - 20:00

Rehabilitacja
Rehabilitacja
Rehadent Instagram
Rehabilitacja

WARSZAWA
ul. Lanciego 19 lok.127

12 lipca 2023

Oddech wspierający organizm człowieka. Różnica między zdrowym
a niezdrowym oddechem spoczynkowym.

Autor: Dominik Sieńko

 

Logopeda, certyfikowany trener wokalny Modern Vocal Training, instruktor metody oddechowej Butejki, absolwent Uniwersytetu Warszawskiego

 

Zdrowy oddech jest spokojny, cichy, regularny, przeponowy (inaczej całościowy, żebrowo-przeponowo-brzuszny), praktycznie niezauważalny oraz zawsze przez nos. W przypadku normalnego spoczynkowego oddychania osoby dorosłej powinniśmy zaobserwować między 10 a 12 oddechów na minutę, każdy o objętości około 500 ml powietrza. Takie oddychanie jest w stanie zapewnić pożądaną objętość oddechową 5–6 litrów powietrza na minutę (McKeown 2015, s. 23).

Powszechnie obserwowaną dysfunkcją u pacjentów trafiających na wizytę do logopedy jest oddychanie torem ustnym, co stanowi duży problem. Oddychanie przez usta może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji. Z punktu widzenia logopedycznego do najbardziej szkodliwych można zaliczyć:

  • zwiększoną liczbę infekcji górnych dróg oddechowych (powietrze pobierane torem ustnym jest nieogrzane, nieoczyszczone i nienawilżone, brak korzyści z tlenku azotu (NO) produkowanego m.in. w zatokach przynosowych, który ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe oraz działa przeciwzapalnie),

  • zaburzenia w zakresie funkcji prymarnych (pozycja spoczynkowa języka, warg oraz ustna faza połykania),

  • nieprawidłowości w rozwoju twarzoczaszki oraz kształtowaniu się podniebienia,

  • wady zgryzu,

  • wady wymowy,

  • problemy z koncentracją oraz inne problemy behawioralne (Pluta-Wojciechowska 2021, McKeown 2022). 
     

Poniżej tabela przedstawiająca obserwowalne u pacjentów różnice pomiędzy niezdrowym „ciężkim oddechem” a wspierającym nasz organizm zdrowym oddechem przez nos. 

Tabela 1. Różnice pomiędzy zdrowym a niezdrowym oddechem w spoczynku 

Zdrowy oddech

wdech i wydech przez nos

powolny

regularny

niesłyszalny

niewidoczny, delikatny

przeponowy

częste wzdychanie - nie występuje

ziewanie z zamkniętymi ustami

spokojny oddech podczas rozmowy

łagodny oddech w nocy

częste pociąganie nosem - nie występuje

 

Ciężki oddech   

przez usta

szybki

nieregularny

głośny

wyraźne ruchy oddechowe 

duże ruchy klatki piersiowej

częste wzdychanie

częste ziewanie

duże oddechy podczas rozmowy   

bezdech senny

częste pociąganie nosem

 

Źródło: A. Ryczek, Podstawy metody Butejki/Buteyko, https://butejko.pl/metoda-butejki/podstawy-metody-butejko/ [dostęp: 1.07.2023]. 

Jeśli zauważasz u siebie symptomy, które wskazują na nieprawidłowości w oddechu, skontaktuj się z osobą specjalizującą się w terapii oddechowej. Otrzymasz od niej cenne wskazówki, które pomogą Ci powrócić z oddechem na właściwe tory. Zadbaj o siebie przez oddech! 

 

Bibliografia:

McKeown P., 2015, Metoda Butejki, (w:) Spokojny oddech, spokojny umysł. Połączenie metody butelki i treningu uważności, Helena Ryczek, s. 22–39.

McKeown P., 2022, Terapeutyczny Oddech, Helena Ryczek.

Pluta-Wojciechowska D., 2021, Zaburzenia czynności prymarnych i artykulacji. Podstawy postępowania logopedycznego, Ergo-Sum.

LUB

Rehadent

UMÓW WIZYTĘ

Rehabilitacja
Wirtualny spacer po Rehadent

Wirtualny spacer po Rehadent - zobacz

Rehadent adres

KONTO - PKO BP Nr 65 1020 1042 0000 8102 0367 3142

WARSZAWA ul. Lanciego 19 lok. 127

Poniedziałek - piątek: 10:00 - 20:00

Godziny pracy
Rehadent numer telefonu
Rehadent